매일 실천하는 감정 관리법 15가지

매일 실천하는 감정 관리법 15가지

 

1. 불안할 때는 산책을 나가라. 

그럼 감정도 환기가 되기 때문에 훨씬 나아질 것이다. 

 

2. 문제가 생기면 친구에게 조언하듯이 생각하고 결론을 내려라.

더 객관적으로 문제를 바라보게 된다. 

 

3. 기분을 내편으로 만들기 위해 바닷소리, 자연의 풍경을 자주 접하라.

감정 기복이 줄어들 것이다. 

 

4. 사람을 잘 대하는 사람의 특징은 가까이 있을 때와 거리를 둘 때를 아는 것이다. 

어떨 때 다가가고 어떨 때 지켜봐야 할지를 배워라. 

 

5. 머릿속이 복잡하다면 느낌을 글로 적어봐라.

잘 쓸 필요없다. 그저 쓰는 것만으로 도움이 된다. 

 

6. 스트레스 받을 때는 눈감고 클래식이나 귀뚜라미 소리를 들어라.

마음이 차분해질 것이다. 

 

7. 마음이 괴로울 때는 시간 여행을 다녀와라.

힘든 기억을 멀리 떠나보낸다는 상상을 하는 것만으로 기분이 나아진다. 

 

8. 다양한 사람과 만나서 대화하라.

다양한 이야기를 하고 듣는 것만으로 시야는 넓어진다. 

 

9. 심신의 안정을 위해 곰 인형이나 안심 담요를 껴안는 것도 도움이 된다. 

 

10. 사랑하는 사람의 사진을 보아라. 

 

11. 행복했던 추억을 떠올려라.

그것이 현재 나의 삶에 집중하는 힘이 되어준다. 

 

12. 남들과 비교하는 것을 줄여라.

인스타그램, 유튜브 중독이라면 한 번씩 꺼놓는 것도 좋은 방법이다. 

 

13. 주변 환경을 정리하고 청소하라. 

 

14. 초록색이 보이는 공간에 자주 가라.

공원이든 산이든 숲을 찍은 사진이든 식물이든 좋다. 

이것만으로도 잡생각을 덜어낼 수 있다. 

 

15. 셀프 칭찬을 한다. 

남에게 칭찬해주듯 내게 좋은 말을 건네주는 것이다.